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女性なら月経前にある程度の症状は出ると思います。軽い人であれば乳房が張ったり、軽い頭痛がしたり、おりものが増えるなど、月経を知らせるような程度の症状が出ることはあると思います。

しかし、月経前症候群、いわゆるPMSの症状というのはこのような症状が日常生活ができない状態にまでなってしまうのです。

PMSの症状はこれだけではありません。症状は人それぞれ違い、精神的な部分にトラブルが出る人や、体にトラブルが出る人、行動にトラブルが出る人など、症状は様々です。

PMSの代表的な症状

PMS代表的な症状としては、次のようなものがあります。

下腹痛や、下腹部の張り、乳房の張り・痛み、腰痛、関節痛や体重の増加、足が重くなる、食欲の減退・増加、下痢・便秘、

悪心、動悸、極端な眠気、不眠、足がしびれる、怒りやすい、イライラ、暴力的になる、憂鬱、判断力の低下、緊張しやすい、気力がない、孤独感が増す、疲れやすい、体が重い、

パニック、ネガティブ思考になる、涙もろくなる、異性に対して暴力的になる、めまいなど、その症状は人それぞれ様々です。熱が出るという人もいるようですね。

適度な運動がPMSの改善につながる

こういう症状が毎月起こると、さすがに月経前になるたびに気分が参ってしまいます。

もちろん、PMSの症状をどうにかしたいということで、改善方法を模索している人は多いと思います。そこで、PMSの症状を改善する方法をご紹介したいと思います。

まず、PMSがなぜ起こるかというところを知らなければ改善の方法はわかりません。

PMSは、ホルモンバランスの乱れから起こると言われています。

自律神経が乱れ、その結果ホルモンバランスも乱れることで、交感神経と副交感神経も乱れ、様々な症状を引き起こすと言われています。

ということで、ホルモンバランスを整えることが一番の近道なのですが、病院に行けば薬を処方されますので一時的には改善されます。

しかし、PMSの症状を緩和したり改善するには、日ごろの生活習慣を見直すことが根本から改善することになりますので、まず、適度な運動を心がけましょう。

適度な運動をすることで心身共にリフレッシュできますし、免疫力があがりますので様々な疾患の予防になります。そして食生活を改善することも大切です。

PMSを改善するにはビタミンやミネラルをたくさん摂取すると効果があると言われています。

そして甘いものや脂っこいものを過剰摂取しないようにしましょう。当分や脂肪分というのはイライラが増徴されると言われていますので、できるだけ控えるようにしましょう。

そして、きちんと水分を摂取しましょう。水分が不足すると血液がどろどろの状態になりますので健康にも悪いですし、PMSの症状でもある頭痛のもとだといわれています。



香りが働きかける効果

日常生活を見直すことである程度PMSの症状は軽減されますが、どの程度軽くなるかは人よって違います。あとは、香りで脳に直接働きかけてリラックスを心がけるということで、アロマやハーブを使うのも良いのではないでしょうか。

その香りの中でも『ダマスクローズ』の香りを試してみてください。ダマスクローズの香りはPMSの症状にとても効果があるということでとても注目されています。

香りは脳に直接働きかけます。しかもダマスクローズの香りはホルモンバランスを整えてくれる働きがありますのでPMSの症状の根本に働きかけてくれるということでPMS患者が多くなった現代、とても注目されているのです。

さらに美白効果や保湿効果が高いということで美容の分野でも効果がるということで、ダマスクローズが配合されているコスメがだくさん販売されています。薬をあまり使いたくないとか、根本的に改善していきたいということであればダマスクローズの香りはおススメです。

女性2

(記事:コスメライターみか)

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