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(記事:コスメライターみか)
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PMSとは女性特有の病気で月経前症候群と呼ばれるものです。PMSは、女性の月経前に起こる病気のことで、排卵後から月経までの約2週間から10日間にかけておこる症状です。

1日で回復する人もいますが、症状がひどいと起き上がれなくなったり、性格が変わってしまったかのように変貌してしまいます。

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この月経前症候群(PMS)と呼ばれる病気の原因はストレスが大きな原因と呼ばれています。

昔の人に比べて出産回数が減っているため月経が来る回数が多くなり、なおかつ夫婦共働きの家庭が多いので育児と家事、仕事と女性の負担が増えていることもありストレスが大きくなっていると思われます。

PMSには大きく分けると3つのタイプがあり、自分がどのタイプかによって治療方法も異なります。

PMSで体に異変が起こる症状の方の場合

PMSで体に異変が起こる場合、次のような症状で6つ以上自分にあてはまることがあれば体のトラブルが多いタイプとなり、この場合のPMSは運動不足や食生活が乱れていると起こりやすくなります。

[check]顔や体がむくんだり、乳房が張る・痛む
[check]肌荒れや二キビが増える、
[check]頭痛や頭が思い、
[check]首や肩がこる、
[check]下腹部痛や吐き気、
[check]腰痛、
[check]下痢や便秘、
[check]体の疲れがなかなかとれない、だるい、
[check]過剰に眠くなる、
[check]眠れない

このタイプの人は、適度な運動をすることで血流がよくなるのでむくみは解消しますし、バランスの良い食事をとったり、ビタミンやミネラルを積極的に摂取すると効果が出てきます。

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統計的に有酸素運動をしている女性の方がPMSの症状が軽くなったり出にくいという傾向がありますので運動は効果的だと思います。

一週間に最低3回くらいは30分から60分は運動すると良いと言われています。

歩くだけでも良いですし、水泳は全身運動にもなりますのでとても体に良いので、自分がその時にしたいなと思う運動をすると良いと思います。

食事については基本は栄養バランスのとれた食事を心がけることが大切です。

イライラしたり、怒りやすい、乳房が張る、乳房が痛いという症状は食生活で改善することができます。バランスのとれた食事をとっている人の方がイライラが少ないという結果も出ています。

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ダイエットのひとつに、炭水化物ダイエットなどがありますが、実は炭水化物を制限してしまうと精神的に不安定になることが多いということをご存じですか?炭水化物はPMSを緩和すると言われていますので、無理に制限するのはやめましょう。

あと、白砂糖やジュースなどは疲労感や憂鬱などを引き起こしてしまうのでPMSの時期には摂らないようにするのがよいようです。



PMSに精神的な症状が出る方の場合

次に、精神的なところで症状が出るという人の場合ですは、次の項目で6つ以上自分に当てはまれば精神的なトラブルが多いタイプといわれています。

[check]イライラする、
[check]気力がなくなる、
[check]落ち込みやすくなる、
[check]涙もろくなる、
[check]不安を感じる、
[check]孤独感がある、
[check]緊張、よくないことばかり考える(ネガティブになる)、
[check]女性という自分がいやだ、
[check]人に会うのがイヤになる、
[check]男性を極端に嫌がる

悩み女性

PMSの症状で精神的なトラブルが起こり安い人は元の性格がクヨクヨしてしまう傾向があり、完璧主義なところがあります。

できないことはできない、仕方がないと割り切ることも大切です。そしてリラックスできる時間や空間を作ることがPMSを和らげる方法となり、人体は『笑う』という行為をすると病気を回復させる力を持っています。

笑うと免疫力も上がりますので病気にもなりにくくなります。

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自分が精神的にトラブルが出るタイプの人は日々の生活の中で喜べることを探すと良いでしょう。『喜び探し』というのを1日1つでもしていくと慣れてきてどんなことでも喜べるようになってきます。

例えば、こけてしまってひざをすりむいてしまっても、痛いと感じることは神経が通っている証拠だとか、生きている証拠だなと笑えるようになります。

どんな小さなことでも喜びはありますので、喜び探しをするようにしましょう。そして自分がPMSであるということを回りに公言することで重圧から開放されます。周りの人に強力してもらって、治療するのも良いと思いますよ。



PMSが行動のトラブルにつながる人

最後にPMSが行動にトラブルが出るタイプの人について説明します。
[check]集中力がなくなる
[check]衝動買いをしてしまう、
[check]何かに八つ当たりをする、
[check]食欲が増すあるいは食欲が極端にない、
[check]性欲が増すあるいは性欲が減る、
[check]失敗することが多くなる、
[check]物忘れがひどくなる、
[check]感情をコントロールできない、
[check]体を動かすのがイヤになる、
[check]暴力をふるってしまう

以上の項目で6つ以上当てはまる項目があれば行動にトラブルが出てしまうタイプです。

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このタイプの人は忙しさのあまりストレスが溜まっている状態です。ですので自分の時間を作ってリフレッシュすることが大切です。

そんな時間作れないという人は家族にPMSであることを話し、家族や周りの人に強力してもらって自分がしていることを手伝ってもらいましょう。

すると時間ができますので、ボーっとするでもよいですし趣味をするでも良いので、自分のための時間を作ることが大切です。



PMSを改善する方法として有効と言われているのは『香り』

そして、PMSを改善する方法として有効と言われているのが『ストレスを緩和』することです。

PMSの原因はストレスだと言われています。このストレスを軽くすることができなければなかなかPMSを改善することはできません。

その手段として脳に直接働きかけることのできる『香り』が有効だと言われています。

ハーブが良いと言われているはこのためですね。その中でもダマスクローズというバラの香りはPMSにとても有効で効果が高いと言われています。

PMSに悩んでいるようでしたら、一度試してみてもよいのではないでしょうか。

ダマスクローズの香りのおかげでPMSが改善した女性の口コミ

ストレスニキビの改善だけじゃなく、PMSの症状も軽くなりました。

写真①

結婚して札幌へ引っ越してきてから、なれない生活とはじめての出産とのストレスからストレスニキビに悩まされるようになっていました。

もともと敏感肌気味だったのですが、その敏感肌が更に進行して、今まで使っていたスキンケアでは、しみるようになってしまいました。

大量に出来たニキビに気持ちも滅入っていたところ、こちらのモニターサイトと出会い、ラ・ミューテの美容液と出逢い肌が蘇りました!

写真③

ダマスクローズを贅沢に配合した香りのいいエッセンスで使う度に肌がキレイになり、上質な香りに癒されました。PMSにも悩まされていたのに、この美容液を使うと症状が軽くなります。

あんなにイライラしていたのが、このダマスクローズの香りのおかげで、随分と癒され、気持ちが楽になったんです。

ぷるっと水分を蓄えた肌の触り心地もまた格別です。もっと早く出逢えていれば・・・!!これからも素肌向上のため使い続けたいと思います。

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ラミューテ3

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