よくある質問

Q:30歳からのしわ、たるみ対策について教えてください

36歳主婦です。最近しわとたるみがひどく目立つようになってきました。何かよい対策を教えて下さい。

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日常からはじめるしわ、たるみを予防・改善する方法を紹介します。

女性13

30歳過ぎからたるみが気になりだした…アンチエイジングケアが必要ですね。


まずはたるみができる原因を理解し、予防・改善に効果的なケアを心がけましょう。


たるみを改善するには、エステに行けばいいのですが、それでは根本的な改善にはなりません。


私は定期的にエステに通っていますが、基本のケアがなっていなければ、そのケアはムダになると、しみじみ実感…。

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基本のケアがなってないと
エステも無意味です。


寝不足をやれば、美肌効果があっという間に薄れてしまいます。


まずはたるみを進行させないように、予防しなければなりません。


実は日常生活には、たるみの原因になることがたくさんあるのですよ。


改善するケアを心がけましょう。


ここでは日常からはじめるしわ、たるみを予防・改善する方法を紹介します。


30歳過ぎからたるみが気になり出す理由

30歳前後からたるみが気になり出す理由は、真皮層にある『線維芽細胞の衰え』です。

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線維芽細胞の衰えが
たるみの原因に


線維芽細胞は、たえずコラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンを作っているところ。


加齢とともに機能が衰え、コラーゲンなどの美肌成分を作りだせなくなります。


これがたるみとなって現れるのです。


この機能が衰え始めるのが、30代ということなんですね。




日常生活でたるみを予防・改善する方法

それでは、日常生活でたるみを予防・改善する方法ですが、まずは日常生活でたるみを予防・改善するように心がけることが大切です。


食事・運動・睡眠などの正しい生活習慣を身につけるのが大切です。


日常生活で予防改善することは、あたりまえのようですが

  • 食事は何でもバランスよく摂る。
  • 適度に運動する。
  • 睡眠をしっかりとる。

これらをしっかり心掛けなければ、しわやたるみは改善できません。


特に睡眠は重要で、線維芽細胞の再生を正常にするに欠かせません。

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たるみを改善するには
睡眠は重要なんです。


睡眠は寝ている間に傷ついた細胞を補修し、分裂を活発にします。


私もよく眠ると、顔のたるみが目立たなくなります。


逆に寝不足だったときは、肌全体がたるみ、パーツには影ができ、ひどい顔に…(苦笑)


最低でも睡眠時間は7時間摂るようにすると、ウソのようにたるみが解消されますよ。




活性酸素を作らない

活性酸素ってしってますか?


人間の体は、この活性酸素によって、常に「サビ」が進んでいるですよ。


活性酸素については、ネットで探してみて下さいね。

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この美容と健康の大敵、活性酸素を作らないスタイルで、たるみを予防・改善しましょう。


ストレス解消、紫外線・乾燥対策をしっかりやり、活性酸素が作り出されないようにしなければなりません。


活性酸素は、線維芽細胞を傷つけます。これが原因で、肌のたるみを招きます。


日常的にやさしい日焼け止めを使って紫外線を予防、基礎化粧品でたっぷり水分や栄養を与え乾燥を予防します。


日常的に受けるストレスは、好きなコトをやったり、運動したりして解消します。

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運動もストレス解消になりますよ。

特にストレスがたまると、たるみとなって肌に現れます。


私は目の下のたるみがひどくなる傾向が…(涙)


逆にストレスなければ、自然となくなります。


ストレスを溜めないために、日常的に歩くようにし、ウォーキングをやっていますよ。


ウォーキングは、血行促進し、ストレス解消よいデータもあるのでおすすめですよ。




よく笑って、表情筋を鍛えましょう。

30歳を過ぎてたるみが気になりだしたら、まずは日常生活を見直しが大事。


『線維芽細胞』をいたわる生活をやりましょうね。


これをやってこそ、念入りなスキンケアや高級美容液、エステの効果が存分に発揮されますよ。


たるみのケアと言うと、コスメやエステなど外側からのケアにとらわれがち。


でもそれだけでは改善されないのが、私が日頃からたるみ対策を心がけていて、実感していることなんですよ。


線維芽細胞をいたわる生活を送りながら、表情筋も鍛えましょう。


たるみの原因の二つ目は、表情筋の衰えです。


表情筋を鍛える方法のひとつに、日常的にたくさん笑うということがあります。

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笑うことも心掛けましょう。

それも表情豊かに笑うことが大切。


たるみの改善のため、ぜひ見直してくださいね。


MIKI

小じわやたるみ対策について紹介しています。


わたしが日常生活などで気を付けていることや、お手入れのときに注意していることを
紹介しています。


参考になるとうれしいです。

(コスメライター:MIKI)

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