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月経前症候群に悩む女性が急増中

月経前症候群というのは女性がなる病気の一つで現代病とも言われています。月経前症候群というのはPMSとも呼ばれており、ほとんどの女性が月経前に襲われる症状です。

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個人差はありますが、生理痛と呼べる範囲のものではなく、日常生活に支障をきたすほどの症状を持つ人はPMSと呼ばれており、症状は軽くても起こる症状が多いときにもPMSと判断されます。


もちろん病院に行くことで薬などで改善することもできますので、生活していく上で辛いなと感じれば病院に行くことも一つの手だと思います。


そのほかにもPMSを改善する方法として様々な方法があります。



月経症候群(PMS)の種類

PMSには大きく分けて3つのタイプがあり、運動不足や栄養バランスの取れた食事で改善することができるタイプの月経前症候群もありますし、ストレスを緩和しなければ改善しないタイプもあります。


また、睡眠不足から来る症状もありますし、タバコを吸っている人はタバコを控える、お風呂に入って血行を良くして体を温めることで改善される症状もあります。


しかし、自分がどのタイプの月経前症候群なのかを知らなければ改善することは難しいので、自分の月経前症候群のタイプを知っておきましょう。


タイプ別判断をするには、次の項目で6つ以上当てはまればそのタイプになります。



タイプ別月経症候群(PMS)の対処法

体にトラブルが出るタイプ

まず、体にトラブルが出るタイプの人の項目は体や顔がむくむ、乳房が痛い・張る、肌荒れがひどくなる・二キビができる、頭痛がひどい、頭が重く感じる、首や肩こりがひどい、下腹部痛があり、吐き気がある、腰痛、下痢・もしくは便秘になる、体がだるい・疲れが取れにくい、極度に眠い・または眠れないという症状が6つ以上あれば体にトラブルが出るタイプなので、このタイプの人は運動不足や食事で改善することができます。


栄養バランスの取れた食事を取ることと、ビタミンとミネラルを積極的に摂ることです。


そして運動に関しては週に3日程度は1日1時間程度の有酸素運動をするようにします。こうすることで体に起こる月経前症候群のトラブルを改善することができます。



精神的にトラブルが起こるタイプ

次に、精神的にトラブルが起こるタイプの人の項目は、いつも以上にイライラする、何もする気がおきない・気力がない、ささいなことで落ち込む、涙もろくなってしまう、不安感が増す、孤独感が増す、緊張しやすくなる、ネガティブになる、女性というのがイヤだ、人に会うのが面倒になるという項目で、この中に6つ以上当てはまることがあれば精神的なトラブルが起こるタイプだと言えます。


このタイプの人は完璧主義の人が多いので、失敗しても良い、肩の力を抜く、人に任せる、笑って過ごすといういろいろ起こることをプラスに考えるように心がけることで改善されていきます。


笑うと免疫力も上がりますし、病は気からと言いますから、何事も良いように考えることができるようになれば嘘のように月経前症候群が改善されます。



行動にトラブルが出やすい人

最後に行動にトラブルが出やすい人の項目は、いつもより集中力がない、買いたくないものなのに衝動買いしてしまう・我慢ができない、八つ当たりをして自己嫌悪に陥る、食欲が大幅に増す・減少する、集中力がなくなるので失敗することが多くなる、物忘れがひどくなる、自分の感情をコントロールできない、体を動かすのが面倒・重く感じる、暴力をふるってしまうという項目になります。


この項目の中で6つ以上当てはまることがあれば行動にトラブルができやすいタイプになります。


このタイプの人の改善方法としては、忙しくて自分の時間がない人に起こりやすいので、まずは自分の時間を作ることです。家事に育児に、仕事にそんな暇はないという人は家族に自分が月経前症候群だということを話しして家事や育児を分担してもらったり、周りの人に強力してもらって自分の時間を作るようにすることガ大切です。


自分ひとりで抱え込もうとせずに家族や友人、知人などに強力してもらうことで改善できることですので、やってみても良いのではないでしょうか。



月経症候群を改善するキーワードは『ストレスの解消』

全てのタイプに共通して言えることは月経前症候群の大きな原因はストレスです。


食事にしても運動不足にしても、ネガティブになってしまうにしても、自分の時間がないにしても、みなストレスということが絡んでいます。


食事はストレスを抑えるために暴飲暴食してしまう人がいますし、運動は体がだるいからしないなど、ストレスとは関係ないように思えますが全ての月経前症候群の原因の一つにストレスがあります。


このストレスを緩和することが一番大切なことで、今、このストレスを緩和するのにとても良いと言われているもののひとつに『香り』です。


アロマには癒しの効果がありストレスを緩和する作用があります。ハーブも同じで、ストレスを緩和してくれるハーブもあります。



ストレス改善で注目されるダマスクローズの香り

今『ダマスクローズ』を使った商品が注目を集めています。


ダマスクローズというのはバラの一種なのですが、このダマスクローズの香りが脳に直接働きかけ、様々なPMSの症状を緩和してくれるのです。


PMSの症状だけではなく冷え性や頭痛、むくみ、美容などにもよく、自律神経を整える効果がありますので、PMSの症状を緩和するのに最適な香りだと言われています。


ダマスクローズが配合されているコスメがいろいろ出ていますので、試してみても良いと思いますよ。



コスメモニターおすすめのダマスクローズコスメランキング

第1位バランローズ

「あれ!?ほうれい線が薄くなった?!」って旦那様に言われたんです!!

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今回モニターさせて頂いた商品【バランローズ】は口コミサイトでも大人気のオールインワンスキンケア商品です。簡単ケアでアンチエイジング効果を実感でき感激しています。


加齢によるたるみや毛穴の開きが気になっていましたが、バランローズを使い始めて、お肌がリフトアップした、たるみも毛穴もほとんど気にならなくなりました。


ローズのいい香りでスキンケア中も心地よく、使い心地も抜群でした。コスパも良いので自分でも継続使用したいと思います! -- mayco

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この寒い札幌で、今までの自分史上最高の肌質をキープができているのは、【ラミューテ】のおかげです!!

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今回はラミューテの体験をさせて頂きました。ダマスクローズの香りに癒され毎日のお手入れが至福のひと時でした。


ラミューテの商品は高額ですが、値段が張るだけあり使い心地と肌への効果は最高でした!


この寒くて乾燥する季節にも関わらず今までの自分史上最高の肌コンディションをキープできているのはラミューテのおかげです。


乾燥が気になる方や加齢による肌の疲れが気になる方にピッタリの商品だと思います。その使い心地と効果にすっかりファンになり、今使っているものがなくなったら自腹買いしようと心に決めた商品です。

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今回は、HANAorganicのムーンナイトミルクという商品を試させていただきました。


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気になっていたニキビもすっかり綺麗になり、オーガニック化粧品のすごさをあら編めて感じることが出来ました! -

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